Gall cael eich babi newydd-anedig gysgu fod yn her, ond bydd yr awgrymiadau a'r triciau hyn a gymeradwyir gan arbenigwyr yn eich helpu i roi'ch un bach i'r gwely - a chymryd eich nosweithiau yn ôl.
Er y gall cael babi fod yn gyffrous mewn sawl ffordd, mae hefyd yn frith o heriau.Mae magu bodau dynol bach yn anodd.Ac mae'n arbennig o anodd yn y dyddiau cynnar pan fyddwch chi wedi blino'n lân ac yn dioddef o ddiffyg cwsg.Ond peidiwch â phoeni: Ni fydd y cyfnod di-gwsg hwn yn para.Bydd hyn hefyd yn mynd heibio, a gyda'n cynghorion cysgu babanod a gymeradwywyd gan arbenigwr, efallai y byddwch hyd yn oed yn llwyddo i ddal rhai Z.
Sut i Gael Babanod i Gysgu
Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod i wella trefn amser gwely eich babi a chael eich babi newydd-anedig i gysgu.
- Osgoi gorflinder
- Creu amgylchedd cysgu lleddfol
- Swaddle nhw
- Cadwch yr ystafell wely yn oer
- Cadwch newidiadau diaper yn ystod y nos yn gyflym
- Rhannwch y cyfrifoldeb amser gwely gyda'ch partner
- Defnyddiwch heddychwr
- Byddwch yn hyblyg gyda naps
- Cadw at drefn amser gwely
- Byddwch yn amyneddgar ac yn gyson
Gwanwyn ar Waith ar yr Arwydd Cyntaf o Gysglyd
Mae amseru yn hollbwysig.Mae tiwnio i mewn i rythmau biolegol naturiol eich babi - trwy ddarllen ei arwyddion cysglyd - yn sicrhau, pan fydd yn cael ei roi yn ei griben, bod melatonin (yr hormon cwsg pwerus) yn uwch yn ei system, a bydd ei ymennydd a'i gorff yn barod i ddrifftio i ffwrdd. bach o ffwdan.Os byddwch chi'n aros yn rhy hir, fodd bynnag, gall eich babi fynd yn or-flinedig.Nid yn unig y bydd ganddynt lefelau melatonin is, ond mae eu hymennydd yn dechrau rhyddhau hormonau effro fel cortisol ac adrenalin.Mae hyn yn ei gwneud hi'n anodd i'ch babi syrthio i gysgu ac aros i gysgu a gall arwain at ddeffro cynnar.Felly peidiwch â cholli'r ciwiau hyn: Pan fydd eich plentyn bach yn dal yn dawel, heb ddiddordeb yn ei amgylchoedd, ac yn syllu i'r gofod, mae melatonin ar ei uchaf yn ei system ac mae'n bryd mynd i'r gwely.
Creu Amgylchedd Cwsg Gorau posibl
Mae arlliwiau blacowt a pheiriant sŵn gwyn yn trawsnewid meithrinfa yn amgylchedd tebyg i groth - ac yn drysu'r sŵn a'r golau o'r tu allan.Mae hanner cwsg babi yn REM, neu symudiad llygaid cyflym.Dyma'r cam cysgu ysgafn lle mae breuddwydion yn digwydd, felly gall ymddangos fel pe bai bron unrhyw beth yn ei ddeffro: Mae'ch ffôn yn canu yn yr ystafell fyw, rydych chi'n chwerthin yn rhy uchel ar eich sioe Netflix, rydych chi'n tynnu hances bapur allan o'r bocs.Ond mae hynny'n llai tebygol o ddigwydd gyda pheiriant sŵn gwyn yn rhedeg oherwydd bod y sŵn cefndir yn gorchuddio'r cyfan.Ddim yn siŵr pa mor uchel y mae angen iddo fod?Profwch y sain trwy gael un person i sefyll y tu allan i'r drysau a siarad.Dylai'r peiriant gwyn ddryllio'r llais ond nid ei foddi'n llwyr.
Rhowch gynnig ar Swaddling
Dyma'r darn cyntaf o gyngor a roddaf i rieni newydd, ac maent yn aml yn dweud, 'Ceisiais swaddlo, ac roedd fy maban yn ei gasáu.'Ond mae cwsg yn newid mor gyflym yn yr wythnosau cynnar hynny ac y gallai'r hyn y mae'n ei gasáu ar bedwar diwrnod weithio ar ôl pedair wythnos.A byddwch chi'n gwella gydag ymarfer hefyd.Mae'n gyffredin i swaddle i llac yr ychydig weithiau cyntaf neu deimlo'n swrth os yw eich babi yn wylofain.Credwch fi, mae'n werth ergyd arall, cyn belled â'i bod hi dal yn rhy ifanc i rolio drosodd.Rhowch gynnig ar wahanol fathau o swaddles, fel y Miracle Blanket, sy'n lapio'n glyd o gwmpas, neu'r Swaddle Up,sy'n gadael i'ch babi gadw ei dwylo i fyny ger ei hwyneb - ac efallai ei gwneud ychydig yn dynnach i adael un o'i breichiau allan.
5 Peth i'w Osgoi Wrth Hyfforddi'ch Babi Cwsg
Gostwng y Thermostat
Rydyn ni i gyd yn cysgu orau mewn ystafell oer, gan gynnwys babanod.Anelwch at gadw eich thermostat rhwng 68 a 72 gradd Fahrenheit i roi'r cwsg mwyaf cyfforddus i'ch babi.Poeni y byddan nhw'n rhy cwl?Tawelwch eich meddwl trwy roi eich llaw ar eu brest.Os yw'n gynnes, mae'r babi yn ddigon cynnes.
Byddwch yn Barod am Newidiadau Cyflym
Mae chwilio am breseb ffres ar ôl i'ch babi sugno ei diaper neu boeri i fyny yn ddiflas yng nghanol y nos, a gall troi'r goleuadau ymlaen eu deffro'n llawnach, sy'n golygu y gall cymryd tragwyddoldeb ei gael yn ôl i gysgu.Yn lle hynny, haenen ddwbl o flaen amser: Defnyddiwch ddalen crib reolaidd, yna pad dal dŵr tafladwy, yna dalen arall ar ei ben.Fel hyn, gallwch chi dynnu'r haen uchaf a'r pad, taflu'r ddalen yn yr hamper, a thaflu'r pad gwrth-ddŵr.Hefyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn cadw un darn, swaddle, neu sach gysgu gerllaw - beth bynnag yw bod angen i'ch babi barhau â'r noson yn gyfforddus - felly nid ydych chi'n hela trwy droriau bob tro y bydd diaper eich babi yn gollwng.
Cymryd tro
Os oes gennych chi bartner, does dim rheswm bod angen i'r ddau ohonoch fod yn effro bob tro mae'r babi.Efallai eich bod chi'n mynd i'r gwely am 10 pm ac yn cysgu tan 2 am, a bod eich partner yn cysgu'r shifft gynnar yn y bore.Hyd yn oed os byddwch yn deffro i nyrsio, gadewch i'ch partner ymdopi â'r newid diapers cyn a lleddfu'r babi ar ôl.Fel hyn bydd y ddau ohonoch yn cael pedair neu bum awr o gwsg di-dor – sy'n gwneud byd o wahaniaeth.
Ystyriwch y Trick Pacifier Hwn
Os yw'ch babi'n crio oherwydd ei fod yn newynog neu'n wlyb, mae hynny'n ddealladwy, ond mae deffro yng nghanol y nos oherwydd nad yw'n gallu canfod ei heddychwr yn rhwystredig i bawb.Gallwch ddysgu'ch babi i ddod o hyd iddo ar ei ben ei hun trwy osod cwpl o heddychwyr mewn un cornel o'r criben, a phob tro y bydd yn colli un helpwch iddo gyrraedd ei hun trwy ddod â hi i'r gornel honno.Mae hyn yn dangos ble mae'r heddychwyr i'r babi, felly os aiff un ar goll, gallant ddod o hyd i un arall a mynd yn ôl i gysgu.Yn dibynnu ar oedran eich plentyn, dylai eich plentyn ddarganfod hyn ymhen tua wythnos.
Peidiwch â Straen Am Naps
Ydy, mae cysondeb yn allweddol, a'r lle mwyaf diogel i'ch babi gysgu yw ar ei chefn mewn crib.Ond nid yw llawer o fabanod o dan 6 mis oed yn cysgu orau yno, felly peidiwch â churo'ch hun os yw'n cwympo i gysgu ar eich brest neu mewn cludwr neu sedd car (cyn belled â'ch bod yn effro ac yn ei gwylio), neu os ydych chi dirwyn i ben gwthio stroller o amgylch y bloc am 40 munud felly bydd hi'n cael rhywfaint o gau-llygad.Nid ydych chi'n difetha cwsg nos trwy adael i naps fod ychydig yn fwy damweiniol yn ystod y chwe mis cyntaf.Nid yw'r rhan fwyaf o fabanod yn dechrau datblygu amserlen napi go iawn tan 5 neu 6 mis, a hyd yn oed wedyn, bydd rhai nappers yn ymladd a bydd eraill yn llawer mwy hyblyg o ran napio wrth fynd.
Datblygu Trefn Amser Gwely - a Cadw ato
Gall trefn gyson amser gwely weithio rhyfeddodau.Chi sydd i benderfynu ar y gorchymyn, ond fel arfer mae'n cynnwys bath lleddfol, stori, ac un bwydo olaf.Rwyf hefyd yn hoffi ychwanegu tylino cyflym gydag eli, gan wasgu'n ysgafn a rhyddhau pen-gliniau, arddwrn, penelinoedd ac ysgwyddau'r babi, lle bynnag mae cymal.Yna efallai y byddwch chi'n gwneud 'cau i fyny' olaf o'r feithrinfa: Nawr rydyn ni'n troi'r golau allan, nawr rydyn ni'n dechrau'r peiriant sŵn gwyn, nawr rydyn ni'n siglo wrth ymyl y crib, nawr rydw i'n eich gosod chi i lawr - a dyna'r arwydd ei bod hi'n bryd i gysgu.
Arhoswch yn dawel ac yn amyneddgar ond byddwch yn ddyfal
Os gwrandewch ar eich ffrind gorau, cefnder, neu gymydog yn siarad am sut roedd eu babi'n cysgu drwy'r nos ymhen deufis, byddwch dan straen.Tiwniwch y cymariaethau di-fudd cymaint ag y gallwch.I ddatrys problemau cysgu eich babi eich hun, bydd angen ychydig o arsylwi, ychydig o brofi a methu, a llawer o hyblygrwydd.Mae mor hawdd teimlo na fydd cwsg byth yn gwella, ond mae'n newid yn gyson.Nid yw'r ffaith eich bod yn cysgu'n ofnadwy yn ddau fis yn golygu eich bod wedi'ch tynghedu i gysgu'n ofnadwy ymhen dwy flynedd.Mae amynedd a dyfalbarhad yn allweddol.
Amser postio: Ionawr-10-2023
