Bwydydd i'w hosgoi wrth fwydo ar y fron - a rhai sy'n ddiogel

 O alcohol i swshi, caffein i fwyd sbeislyd, mynnwch y gair olaf ar yr hyn y gallwch chi a'r hyn na allwch ei fwyta pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron.

Os mai chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta, yna mae'ch babi nyrsio hefyd.Rydych chi eisiau rhoi'r maeth gorau iddynt yn unig ac osgoi bwydydd a allai achosi niwed.Ond gyda chymaint o wybodaeth anghyson ar gael, nid yw'n anghyffredin i rieni sy'n bwydo ar y fron dyngu grwpiau bwyd cyfan rhag ofn.

Newyddion da: Nid yw'r rhestr o fwydydd i'w hosgoi wrth fwydo ar y fron mor hir ag y gallech fod wedi meddwl.Pam?Oherwydd bod y chwarennau mamari sy'n cynhyrchu eich llaeth a'ch celloedd cynhyrchu llaeth yn helpu i reoleiddio faint o'r hyn rydych chi'n ei fwyta a'i yfed sy'n cyrraedd eich babi trwy'ch llaeth.

Darllenwch ymlaen i gael y dyfarniad ar alcohol, caffein a bwydydd eraill a oedd yn dabŵ yn ystod beichiogrwydd cyn i chi ddechrau crafu unrhyw beth oddi ar y fwydlen tra'ch bod yn nyrsio.

 

Bwyd Sbeislyd Tra'n Bwydo ar y Fron

Rheithfarn: Diogel

Nid oes tystiolaeth bod bwyta bwydydd sbeislyd, gan gynnwys garlleg, yn achosi colig, nwy, neu ffwdandod mewn babanod.Nid yn unig y mae bwyd sbeislyd yn ddiogel i'w fwyta wrth fwydo ar y fron, ond nid oes rhaid i chi boeni am ychwanegu rhywfaint o wres i'ch hoff fwydydd, meddai Paula Meier, Ph.D, cyfarwyddwr ymchwil glinigol a llaetha yn yr uned gofal dwys newyddenedigol yn Rush Canolfan Feddygol y Brifysgol yn Chicago a llywydd y Gymdeithas Ryngwladol ar gyfer Ymchwil mewn Llaeth Dynol a Llaethu.

Erbyn i'r babi fwydo ar y fron, dywed Dr Meier, eu bod yn gyfarwydd â'r blasau y mae eu rhiant yn eu bwyta."Os yw mam wedi bwyta amrywiaeth eang o wahanol fwydydd yn ystod beichiogrwydd, mae hynny'n newid blas ac arogl hylif amniotig y mae'r babi yn agored iddo ac yn arogli yn y groth," meddai."Ac, yn y bôn, bwydo ar y fron yw'r cam nesaf o'r hylif amniotig i laeth y fron."

Mewn gwirionedd, mae rhai eitemau y mae rhieni'n dewis eu hosgoi wrth fwydo ar y fron, fel sbeisys a bwydydd sbeislyd, mewn gwirionedd yn ddeniadol i fabanod.Yn gynnar yn y 90au, perfformiodd yr ymchwilwyr Julie Mennella a Gary Beauchamp astudiaeth lle roedd mamau sy'n bwydo eu babanod ar y fron yn cael bilsen garlleg tra bod eraill yn cael plasebo.Roedd y babanod yn nyrsio yn hirach, yn sugno'n galetach, ac yn yfed mwy o laeth persawrus garlleg na llaeth heb arlleg.

Mae rhieni yn aml yn cyfyngu ar eu diet os ydynt yn amau ​​​​cydberthynas rhwng rhywbeth y maent yn ei fwyta ac ymddygiad y plentyn - gassy, ​​cranky, ac ati. Ond er y gallai'r achos-ac-effaith hwnnw ymddangos yn ddigon, dywed Dr Meier y byddai am weld tystiolaeth fwy uniongyrchol o'r blaen gwneud unrhyw ddiagnosis.

"I ddweud yn wirioneddol bod gan fabi rywbeth a oedd yn gysylltiedig â llaeth, byddwn am weld problemau gyda'r carthion ddim yn normal. Mae'n anghyffredin iawn, iawn y byddai gan fabi rywbeth a fyddai'n wirioneddol yn wrtharwydd i fwydo'r fam ar y fron. "

 

Alcohol

Rheithfarn: Yn Ddiogel yn Gymedrol

Unwaith y bydd eich babi wedi'i eni, mae'r rheolau ar alcohol yn newid!Mae cael un neu ddau o ddiodydd alcoholig yr wythnos—sy’n cyfateb i gwrw 12 owns, gwydraid 4 owns o win, neu 1 owns o ddiodydd caled—yn ddiogel, yn ôl arbenigwyr.Tra bod alcohol yn mynd trwy laeth y fron, mewn symiau bach iawn y mae fel arfer.

O ran amseru, cadwch y cyngor hwn mewn cof: Cyn gynted ag nad ydych chi'n teimlo effeithiau alcohol mwyach, mae'n ddiogel bwydo.

 

Caffein

Rheithfarn: Yn Ddiogel yn Gymedrol

Mae bwyta coffi, te, a sodas â chaffein yn gymedrol yn iawn pan fyddwch chi'n bwydo ar y fron, yn ôl HealthyChildren.org.Mae llaeth y fron fel arfer yn cynnwys llai nag 1% o'r caffein y mae'r rhiant yn ei fwyta.Ac os ydych chi'n yfed dim mwy na thri chwpanaid o goffi trwy gydol y dydd, ychydig iawn o gaffein sydd i'w gael yn wrin y babi.

Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo bod eich babi'n mynd yn fwy ffyslyd neu flin pan fyddwch chi'n bwyta gormod o gaffein (fel arfer mwy na phum diod caffein y dydd), ystyriwch leihau eich cymeriant neu aros i ailgyflwyno caffein nes bod eich babi yn hŷn.

Mae astudiaethau wedi dangos, erbyn tri i chwe mis oed, nad oedd y defnydd o gaffein gan riant sy'n bwydo ar y fron yn effeithio'n andwyol ar gwsg y rhan fwyaf o fabanod.

Yn seiliedig ar y dystiolaeth glinigol sydd ar gael, rwy'n cynghori fy nghleifion i aros nes bod eu baban yn dri mis oed o leiaf i ailgyflwyno caffein i'w diet ac yna gwylio eu babi am unrhyw arwyddion o anghysur neu aflonyddwch.. Ar gyfer mamau sy'n gweithio y tu allan i'r cartref, rwy'n awgrymu eich bod bob amser yn labelu unrhyw laeth wedi'i bwmpio yr ydych wedi'i fynegi ar ôl yfed caffein i sicrhau nad yw'r babi yn cael y llaeth hwn yn union cyn amser nap neu amser gwely."

Er bod coffi, te, siocled a soda yn ffynonellau amlwg o gaffein, mae yna hefyd lawer iawn o gaffein mewn bwydydd a diodydd â blas coffi a siocled.Mae hyd yn oed coffi heb gaffein yn cynnwys rhywfaint o gaffein, felly cadwch hyn mewn cof os yw'ch babi yn arbennig o sensitif iddo.

 

swshi

Rheithfarn: Yn Ddiogel yn Gymedrol

Os ydych chi wedi bod yn aros yn amyneddgar am 40 wythnos i fwyta swshi, gallwch fod yn dawel eich meddwl bod swshi nad yw'n cynnwys pysgod sy'n cynnwys llawer o arian byw yn cael ei ystyried yn ddiogel wrth fwydo ar y fron.Mae hyn oherwydd y ffaith nad yw'r bacteria Listeria, sydd i'w gael mewn bwydydd heb eu coginio'n ddigonol, yn cael eu trosglwyddo'n hawdd trwy laeth y fron..

Fodd bynnag, os dewiswch fwyta un o'r opsiynau swshi mercwri isel hyn wrth fwydo ar y fron, cofiwch na ddylid bwyta mwy na dau neu dri dogn (uchafswm o ddeuddeg owns) o bysgod mercwri isel mewn wythnos.Mae pysgod sy'n tueddu i gynnwys lefelau isel o fercwri yn cynnwys eog, lledod, tilapia, brithyll, morlas, a catfish.

 

Uchel-Mercwri Pysgod

Rheithfarn: Osgoi

Pan gânt eu coginio'n iach (fel pobi neu frwylio), gall pysgod fod yn elfen gyfoethog o faetholion o'ch diet.Fodd bynnag, oherwydd amrywiaeth eang o ffactorau, mae'r rhan fwyaf o bysgod a bwyd môr eraill hefyd yn cynnwys cemegau afiach, yn enwedig mercwri.Yn y corff, gall mercwri gronni a chodi'n gyflym i lefelau peryglus.Mae lefelau uchel o fercwri yn effeithio'n bennaf ar y system nerfol ganolog, gan achosi diffygion niwrolegol.

Am y rheswm hwn, mae Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA), Asiantaeth Diogelu'r Amgylchedd (EPA), a WHO i gyd wedi rhybuddio rhag bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o arian byw ar gyfer menywod beichiog, mamau nyrsio a phlant.Gan fod mercwri yn cael ei ystyried gan Sefydliad Iechyd y Byd fel un o'r deg cemegyn mwyaf o bryder mawr i iechyd y cyhoedd, mae yna hefyd ganllawiau penodol a nodir gan yr EPA ar gyfer oedolion iach yn seiliedig ar bwysau a rhyw.

Ar y rhestr i'w hosgoi: mae tiwna, siarc, cleddyfbysgod, macrell, a tilefish i gyd yn tueddu i fod â lefelau uwch o fercwri a dylid eu hepgor bob amser wrth fwydo ar y fron.

 

 


Amser post: Ionawr-31-2023